El paso de los años se siente en la espalda.
Es algo a lo cual no solemos prestarle demasiada atención. Hasta que nos duele.
Cuando lo sentimos, cuando el dolor nos advierte, es que caemos en cuenta de la importancia de nuestra espalda. Y comienza entonces nuestro aprendizaje…
“Entre el 80-90% de las personas sufre al menos un episodio de dolor de espalda a lo largo de su vida. Cuatro de cada diez personas que acuden al Médico de Atención Primaria, lo hace por este motivo.
Este dolor de espalda baja (lumbalgia) es la
primera causa de absentismo laboral y cuesta en España, a la Seguridad Social, aproximadamente unos 6.000 millones de euros cada año.
El sufrimiento físico, la mala calidad de vida, el estrés o los problemas laborales son cuatro de los factores negativos fundamentales que desencadenan este problema.”
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Aprendemos algo tarde sí, quizás, pero siempre a tiempo para mejorar. Es decir, para sanar, para sentirnos bien y para, en definitiva, ganar en salud y en bienestar integral, para nuestro cuerpo entero y persona completa.
Aprendemos, justa y precisamente por qué nos duele la espalda:
“La columna se somete a lo largo del día a una
gran cantidad de tensiones. El exceso de trabajos de fuerza, de carga y descarga, de vibraciones, las malas posturas... también son factores importantes y frecuentes que provocan dolor en la espalda baja. Además, cada vez vivimos más y tenemos que utilizar más años la columna. Por eso, llega un momento que
envejece y claudica.”
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Dado que uno de las metas que compartimos los humanos, renovada cada año nuevo que entra como propósito a cumplir, es el de mejorar nuestra salud – hacer dieta, por ejemplo -, este momento resulta más que adecuado para recordarte que el cuidado de tu espalda debe estar en el tope de tu lista de intenciones.
Muchas son las recomendaciones que he dado a mis pacientes en mis charlas, en la consulta de Equilibrium, en este boletín, para el cuidado de tu columna vertebral. Todas se condensan en una primera y principal:
¡Ve al quiropráctico, ven a Equilibrium!
Las consecuencias del cuidado quiropráctico son anteriores y posteriores al dolor. No soy especialista en tratar el dolor, aunque pueda aliviarte de él.
El objetivo maravilloso al que me he suscrito de por vida y desde el momento que me hice doctor en Quiropráctica es el de evitarte el dolor.
Y aún más: colaboro contigo para que tu columna recobre su justa y correcta posición; esa que permita hacer llegar a todo tu cuerpo, a tu vida y la de tu familia, salud y bienestar.
No cargues más años pasados de descuido o de falta de atención a tu espalda.
Vive un año realmente nuevo y sobre todo, mucho mejor,
Es mi mejor deseo, desde Equilibrium, para ti y para todos tus seres queridos.
Este año que comienza Equilibrium tiene algo nuevo para ti y los tuyos:
¡Una sesión de circuito termal y cena, para dos personas, en el Hotel Termes La Garriga!
Sólo tienes que:
Traer un familiar, amigo, amiga o colega de trabajo a Equilibrium. Él o ella gana un 50% de descuento en su primera cita de ajuste y tú, el ticket de la rifa por una tarde para dos personas, cena incluida, en el Hotel Termes La Garriga, más un ajuste en Equilibrium.
Cuantas más personas invites a Equilibrium, más chance tienes de ganar. Así que, anímate:
- Trayendo a tus invitados a Equilibrium y recibiendo tu ticket;
- Remítenos el número de contacto y correo electrónico de tus invitados, con el siguiente ticket virtual
¡Nos mantuvimos a flote en el 2021 y esperamos aguas calmadas en el 2022!
Hago mías esas palabras, las primeras que leí al levantarme hoy, último día del año. Las atesoro con especial cariño porque salen del talento de un amigo enorme y entrañable, de toda la vida.
Sus palabras me inspiran a expresar con arrojo y convicción que, haber aguantado el año que se fue es lo mismo que decir, ¡triunfé!
Y también arrojan luz acerca de la necesaria revisión que, considero, hay que hacer a este capítulo final, llamado 2021, para entrar de lleno en uno nuevo y mejor.
He pasado revista a las secciones de
Equilibrium Vitae publicadas hasta ahora. Las resumo en diez ideas o mensajes que me propuse poner en práctica en el 2021. Los buenos resultados que me han dado, me permiten declarar que estoy satisfecho.
Los comparto ahora contigo, a modo de recomendaciones, en la esperanza y deseo que puedan servirte también a ti y a los tuyos en este nuevo año que recién comienza y todos los demás por venir:
- Respira bien, respira completo; desde el estómago. La respiración abdominal o diafragmática es clave de una mejor calidad de vida.
- El secreto de una buena dieta: controlar la ansiedad.
Para ello ayuda el punto 1.
- Tu principal reto no es bajar de peso sino incrementar tu felicidad.
Aumenta las hormonas de la felicidad: serotonina y dopamina.
- ¿Enojado? ¿Agobiado? Practica la regla de los 90 segundos. Inhala-mantén la respiración-exhala, varias veces; durante minuto y medio. El mal rollo desaparece.
- Identifica tus emociones. Llámalas por su nombre. Así te haces consciente de ti mismo. De lo que te afecta, de lo que te mueve.
- Gestiona tus emociones. Gobiérnalas. Para eso, es necesario poder tomar distancia de ellas. Cuestionarlas. Discernir, en definitiva.
- Rige tu vida bajo el criterio de los valores. Así haces realidad la más alta construcción de la inteligencia humana, la ética; esto es, un mundo mejor.
- No suspires por lo que no tienes:
Espera activamente y desde lo que tienes. Imagina posibilidades y trata de materializarlas.
- Hay personas con las que podemos y vale la pena estar y personas con las que no vale la pena.
- No busques más tu felicidad.
Tu felicidad consiste en la de los demás.
Todo lo anterior lo resume el Papa Francisco en una sola línea que cierra este E-quilibrium y con él, te damos la bienvenida al año 2022:
¡Mira el pasado con gratitud, vive el presente con pasión y abraza el futuro con esperanza!
